デトックス辞典

１．最初に緊張状態をわざと作る
まず息を吐ききって息を止め、そのあとに鼻からゆっくりと吸い込みながら、首や肩を中心に力を入れる。

２．息を止めて体の力を順次抜く
いったん軽く息を止め、そのままの状態で、首→肩の順で力を緩めていく。

３．口をすぼめて息を吐く
体中の息を吐ききるような気持ちで、長く息を吐く。
体中の毒が口から出ていくようなイメージ。