2005年10月22日
ホームデトックス基本その４
汗腺やリンパ腺を刺激して、全身から毒を溶かし出す汗には、尿では排泄されない別の有害物質を溶かし込んで体の外に出す大切な働きがあります。
ところがこの「毒を出す汗」と「意識しなくてもかく汗」とは別物だということがわかってきました。
一般的な汗は、微妙な温度変化によって肌表面の汗腺から出ますが、これとは別に、表皮の深部にある皮脂腺から出る汗があります。この汗は脂を含んでいて、そこに体内に蓄積された有害物質や、コレステロールなどの脂肪分が含まれているのです。
こうした汗は、意識して運動したり発汗作用を高めないと、なかなか出てきてはくれません。
しかも、ハードな運動での「短時間でドッと出てくる汗」ではなく、入浴や有酸素運動などの、「ふだんよりも多めにじんわりと出てくる汗」でないといけない。
また、体の中の排水管としてもう一つ重要なのがリンパ管です。
リンパ管は全身に網の目のように張り巡らされ、血液中の老廃物を回収して体外に排出される。
投稿者 i-detox : 23:22 | コメント (0)
基本の深呼吸
リラックスタイムなどにぜひこの深呼吸をおこなってください。１．最初に緊張状態をわざと作る
まず息を吐ききって息を止め、そのあとに鼻からゆっくりと吸い込みながら、首や肩を中心に力を入れる。
２．息を止めて体の力を順次抜く
いったん軽く息を止め、そのままの状態で、首→肩の順で力を緩めていく。
３．口をすぼめて息を吐く
体中の息を吐ききるような気持ちで、長く息を吐く。
体中の毒が口から出ていくようなイメージ。
投稿者 i-detox : 21:46 | コメント (0)
ホームデトックス基本その３
深い呼吸で、身体と脳にたまった毒を追い出す。なぜ呼吸で毒が追い出せるのか？
呼吸を整えることは、体の生体リズムをコントロールすることと同じなのです。
呼吸のたびに体中の空気を追い出すような深呼吸は、体中の細胞を刺激し、血液や体液の流れを促して、代謝と免疫力を高めていきます。
呼吸とは体を内側からマッサージしてあげるのと同じこと。
深く上手なマッサージを意識して続けていれば、自然と毒が出ていきやすい体に変わっていきます。
→基本の深呼吸
投稿者 i-detox : 21:28 | コメント (0)
ホームデトックス基本その２
食材の選び方と食べ方でデトックスの基礎を固める。
毒の進入を少しでも防ぐためには、無農薬で有機栽培の食べ物を選ぶことが大切ですが、それ以外に次のような内容も手軽にできるので続けていきましょう。
野菜は流水でよく洗うこと。
肉や魚はいったん湯通しをすること。
薬味をたっぷりとること。
よく噛むこと。
デトックス食材をたくさんとること。
投稿者 i-detox : 21:20 | コメント (0)
2005年10月20日
ホームデトックス基本その１
朝食前と就寝前にコップ１杯の水を飲んで
腸を動かす。
水はデトックスの基本中の基本です。
体内の水循環を高めることは、尿の働きや発汗、便秘予防はもちろん、体内浄化にとても効果的なのです。
朝は腸の働きと代謝を高めるため、夜は毒が排泄されるので、その働きを高めるために飲みます。その時、
腹部を軽くマッサージしながら飲むとより効果的です。
その際に、水道水の多くは環境ホルモンや水道管の腐食による有害ミネラルの汚染などがあって、
毒の供給源になってもデトックスにはなりません。
デトックスのために飲む水は、摂取水源や成分が明らかなミネラルウォーターや、
有害ミネラルを除去できる逆浸透膜タイプの浄水器を通した水がベスト。冷え性の方は白湯や暖かいお茶でもOKです。
朝起きたら食事前の目覚めの１杯、夜寝る前に１杯。
必ず水分補給をしてください。
投稿者 i-detox : 11:50